压力大导致肾虚可通过多种情绪调节法来补肾，如深呼吸放松法、运动调节法、社交倾诉法、兴趣爱好转移法、冥想放松法等。
1. 深呼吸放松法：当感到压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以调节呼吸频率，使身体和大脑得到放松，缓解紧张情绪，从而在一定程度上减轻因压力带来的肾虚症状。
2. 运动调节法：适当的运动能够促进血液循环，增强身体的代谢功能，释放压力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能使人产生愉悦感，帮助改善情绪状态，对肾脏健康也有益处。
3. 社交倾诉法：与亲朋好友进行交流，将内心的压力和烦恼倾诉出来。在倾诉过程中，不仅能得到他人的理解和支持，还能从不同的角度看待问题，从而缓解心理压力。良好的社交关系有助于维持心理平衡，减少因压力过大导致的肾虚风险。
4. 兴趣爱好转移法：培养自己的兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、摄影等。当投入到自己喜欢的活动中时，注意力会从压力源上转移开，专注于当下的乐趣，从而放松身心。兴趣爱好可以丰富生活，提升幸福感，对肾脏的调养也有积极作用。
5. 冥想放松法：每天花一定时间进行冥想，找一个安静的环境，舒适地坐着或躺着，集中注意力于自己的呼吸或一个特定的意象上。排除杂念，让思维平静下来。冥想有助于减轻焦虑和压力，调节神经系统功能，进而对肾脏起到一定的保护作用。
此外，还可在医生指导下使用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等，但需遵医嘱。
压力大导致的肾虚可以通过多种情绪调节方法来改善。深呼吸放松法、运动调节法、社交倾诉法、兴趣爱好转移法和冥想放松法等都能有效缓解压力，调节情绪，对补肾有积极意义。同时，合理使用补肾药物也能起到辅助作用。若肾虚症状严重，建议及时到正规医院肾内科就诊。