孕妇能吃的零食有坚果类、水果类、奶制品、谷物类、海苔类等。
1. 坚果类：像核桃、巴旦木、腰果等坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视力发育有益，蛋白质有助于孕妇维持身体正常代谢和胎儿组织器官的生长发育。
2. 水果类：苹果、香蕉、草莓等水果是不错的选择。苹果富含果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘；香蕉含有丰富的钾元素，可维持孕妇体内的电解质平衡；草莓则富含维生素 C 等抗氧化物质，增强孕妇免疫力。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含优质蛋白质、钙等营养物质。钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的元素，优质蛋白质对孕妇和胎儿的健康至关重要。
4. 谷物类：全麦面包、燕麦片等谷物类零食富含膳食纤维、B 族维生素等。膳食纤维可增加饱腹感，促进肠道健康；B 族维生素参与人体新陈代谢，有助于维持孕妇神经系统正常功能。
5. 海苔类：海苔含有丰富的碘、铁、钙等矿物质以及维生素 A、维生素 E 等。碘对胎儿甲状腺发育起着关键作用，其他营养成分也有助于孕妇和胎儿的健康。
孕妇在孕期需要合理选择零食，以上介绍的坚果类、水果类、奶制品、谷物类和海苔类零食，不仅能为孕妇补充营养，还能满足孕妇在孕期的口味需求。但孕妇食用零食时也需注意适量，保持均衡的饮食结构。
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