职场人湿气重恢复元气可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、生活习惯改善、中医外治等方式。
1. 饮食调理：湿气重的职场人可多吃具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓；芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。
2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体代谢能力，有助于排出湿气。职场人可选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟以上。运动能使身体出汗，带走体内的湿气，但要注意运动后及时补充水分，避免脱水。
3. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药来调理湿气。例如参苓白术散，能补脾胃、益肺气，用于脾胃虚弱、食少便溏等；藿香正气水可解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞等有较好疗效；五苓散有利水渗湿、温阳化气的作用，可改善水湿内停所致的水肿、小便不利等症状。使用中药需遵医嘱。
4. 生活习惯改善：保持充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会损伤脾胃，加重湿气。注意居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。此外，要注意情绪调节，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，不良情绪也可能影响脾胃功能，加重湿气。
5. 中医外治：艾灸是一种有效的祛湿方法，可艾灸足三里、中脘、神阙等穴位，能温通经络、散寒除湿。拔罐也能起到祛湿、通络的作用，通过负压吸引，将体内的湿气拔出。还可以进行中药泡脚，选用艾叶、花椒等具有祛湿功效的中药煮水泡脚，促进血液循环，排出湿气。
职场人湿气重想要快速恢复元气，需要从多个方面入手。饮食上要合理搭配，避免食用易生湿的食物；坚持运动锻炼，增强体质；在医生指导下合理使用中药调理；改善生活习惯，保证充足睡眠和良好的居住环境；适当采用中医外治方法辅助祛湿。通过综合调理，可有效改善湿气重的状况，恢复元气。