职场人摆脱失眠困扰可从改善生活习惯、调整心理状态、借助药物辅助等方面入手，具体包括规律作息、适度运动、释放压力、心理调适、合理用药等。
1. 规律作息：职场人应尽量保持固定的上床睡觉和起床时间，即使在休息日也不要有太大的时间差异。这样能帮助身体建立良好的生物钟，到了特定时间就自然产生困意，提高睡眠质量。例如，每天晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床。
2. 适度运动：日常进行适度的体育锻炼有助于改善睡眠。像慢跑、瑜伽、游泳等运动，能增强身体的疲劳感，使身体更容易进入放松状态。但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动，以免兴奋神经，影响入睡。
3. 释放压力：职场压力是导致失眠的常见原因之一。可以通过一些方式释放压力，如培养兴趣爱好，像绘画、书法、听音乐等，让自己从工作的紧张状态中解脱出来。也可以与朋友聚会、聊天，分享工作和生活中的感受。
4. 心理调适：学会调整自己的心理状态，避免过度焦虑和紧张。可以采用深呼吸、冥想等方法，在睡前让自己的身心得到放松。比如，躺在床上进行深呼吸练习，慢慢地吸气、呼气，排除杂念。
5. 合理用药：当失眠情况较为严重时，可在医生的指导下合理使用药物。常见的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。这些药物能调节睡眠节律，改善睡眠状况，但必须遵医嘱使用。
职场人摆脱失眠困扰需要综合运用多种方法。改善生活习惯能为睡眠创造良好的基础，调整心理状态可缓解精神压力对睡眠的影响，而合理使用药物则能在必要时提供有效的辅助。如果失眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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