让淤堵月经排出可通过饮食调理、运动调节、药物治疗等方法，常见的饮食有温热滋补食物，运动可选择散步、瑜伽等，药物有乌鸡白凤丸、益母草颗粒、八珍益母丸等。
1. 饮食调理：食用温热滋补的食物能促进血液循环，帮助月经排出。例如，喝红糖水可补充能量、温暖身体，加快经血流通；红枣具有补血养血的作用，能改善气血不足导致的月经淤堵；桂圆能补益心脾、养血安神，对月经不畅有一定缓解作用。此外，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重月经淤堵。
2. 运动调节：适当运动能增强身体代谢，促进血液循环，利于月经排出。散步是一种简单易行的运动方式，可在饭后半小时进行，每次散步 30 分钟左右，能促进肠胃蠕动，改善盆腔血液循环；瑜伽中的一些特定体式，如蝴蝶式、猫牛式等，可拉伸骨盆区域，促进经血排出；慢跑能提高身体的耐力和免疫力，加快新陈代谢，对月经不调有一定的调节作用。但在月经期间运动要注意适度，避免过度劳累。
3. 药物治疗：乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，可用于治疗气血两虚、月经不调等症状；益母草颗粒能活血调经，常用于血瘀所致的月经不调、产后恶露不绝；八珍益母丸可补气血、调月经，对于气血不足、月经淤堵有较好的疗效。使用药物时需遵医嘱。
4. 情绪调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致内分泌失调，加重月经淤堵。保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪，有助于月经正常排出。
5. 腹部保暖：月经期间要注意腹部保暖，避免受寒。可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，促进血液循环，缓解月经淤堵引起的腹痛等不适症状。
让淤堵月经排出可从多个方面入手，饮食上选择温热滋补食物，运动上进行适度锻炼，必要时遵医嘱使用药物治疗，同时注意情绪调节和腹部保暖。若月经淤堵情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。