帮助家人快速去除湿气可从饮食、运动、环境、中医调理、生活习惯等方面入手，如食用祛湿食物、加强体育锻炼、改善居住环境、使用中药或艾灸、规律作息等。
1. 饮食：可选择具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓；芡实则有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。还可以适当食用冬瓜，其有清热利水的作用。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物。
2. 运动：鼓励家人进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以促进血液循环和新陈代谢，通过出汗的方式排出体内湿气。跑步能增强心肺功能，加快身体的代谢速度；游泳是全身性的运动，能锻炼到多个部位的肌肉；瑜伽则可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡力。
3. 环境：保持居住环境的干燥通风，避免居住在潮湿阴暗的地方。可以使用除湿器降低室内湿度，勤开窗通风，让空气流通。在梅雨季节等潮湿天气，更要注意室内防潮。
4. 中医调理：可以在医生的指导下使用一些中药来祛湿，如藿香、佩兰、苍术等。藿香能化湿、解暑、止呕；佩兰有芳香化湿、醒脾开胃的作用；苍术可燥湿健脾、祛风散寒。此外，艾灸也是一种有效的祛湿方法，艾灸足三里、丰隆、中脘等穴位，能起到温通经络、散寒除湿的效果。
5. 生活习惯：养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。熬夜会损伤脾胃功能，导致湿气内生。同时，要注意避免长时间处于空调环境中，空调温度不宜调得过低，以免影响身体的正常排汗和新陈代谢。
帮助家人快速去除湿气需要综合多方面进行。从饮食上选择合适的食物，加强运动锻炼，改善居住环境，结合中医调理方法，再配合良好的生活习惯，多管齐下，才能有效去除体内湿气，促进家人的身体健康。如果湿气症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊。