解决来月经头疼难题，可通过调整生活方式、补充营养元素、进行物理治疗、合理使用药物等方法。
1. 调整生活方式：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。因为睡眠不足或不规律会加重头疼症状。同时，要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。另外，适当进行运动，如瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环，缓解头疼。
2. 补充营养元素：月经期间，身体对营养的需求增加。可以适当补充维生素B族、维生素E和镁元素等。维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，维生素E具有抗氧化作用，能减轻头疼症状，镁元素可以调节血管收缩，缓解头疼。可以通过食用全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等食物来获取这些营养元素。
3. 进行物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，能促进血液循环，缓解头疼。按摩也有不错的效果，可轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每个穴位按摩几分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。
4. 合理使用药物：如果头疼症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有布洛芬、萘普生、阿司匹林等非甾体抗炎药，这些药物具有解热、镇痛的作用。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
5. 及时就医：如果头疼症状持续不缓解或加重，伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
来月经头疼是很多女性会遇到的问题，通过调整生活方式、补充营养元素、进行物理治疗和合理使用药物等方法，通常能有效缓解头疼症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
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