肠炎和痢疾患者运动康复的 3 大要点包括选择合适运动类型、控制运动强度与时间、注意运动前后护理等。
1. 选择合适运动类型：对于肠炎和痢疾患者，应选择较为温和的运动。比如散步，这是一种简单易行的运动方式，能促进胃肠蠕动，帮助消化，增强身体的代谢功能。瑜伽也是不错的选择，通过各种体式的练习，可以调节身体的气血运行，增强腹部肌肉的力量，有助于改善肠道的功能。太极拳以缓慢、柔和的动作，能调节呼吸，使身心放松，对肠道的恢复也有积极作用。
2. 控制运动强度与时间：患者身体较为虚弱，运动强度不宜过大。在运动初期，可从短时间、低强度开始。例如，散步每次 15 - 20 分钟，每周 3 - 4 次。随着身体的恢复，逐渐增加运动时间和强度，但每次运动时间不宜超过 1 小时。运动过程中，如果出现疲劳、腹痛等不适症状，应立即停止运动。
3. 注意运动前后护理：运动前不宜进食过饱，避免加重肠胃负担，可提前适量补充水分。运动后要及时更换汗湿的衣物，防止着凉。同时，要注意休息，给身体足够的恢复时间。另外，运动后不要立即洗澡，尤其是冷水澡，应等待身体恢复到正常状态后再进行清洁。
4. 遵循循序渐进原则：运动康复是一个逐渐积累的过程，不能急于求成。患者应根据自身的身体状况，逐步增加运动的难度和频率。如果在运动过程中出现病情反复或不适症状加重的情况，应及时调整运动计划。
5. 结合饮食调整：在运动康复期间，合理的饮食也非常重要。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、蔬菜等，以促进肠道的恢复。
肠炎和痢疾患者在运动康复过程中，要选择合适的运动类型，控制好运动强度与时间，注意运动前后的护理。同时，遵循循序渐进原则，并结合合理的饮食调整，这样才能更好地促进身体的康复。但如果在运动过程中出现任何异常情况，建议及时到正规医院就诊。