运动助力面瘫康复，可尝试皱眉、闭眼、耸鼻、鼓腮、吹口哨等动作。

1. 皱眉：皱眉动作有助于锻炼额肌。面瘫患者额肌功能常受影响，通过有意识地皱眉，能增强额肌的收缩能力。具体做法是尽量向上抬起双侧眉毛，然后使两眉向中间聚拢，每次持续3 - 5秒，重复进行10 - 15次，可促进局部血液循环，改善神经功能。

2. 闭眼：闭眼动作主要锻炼眼轮匝肌。面瘫时眼轮匝肌功能障碍，可能导致眼睑闭合不全。患者可轻轻闭上眼睛，尽量使上下眼睑完全贴合，若无法完全闭合，可用手指辅助轻推上眼睑帮助闭合，每次闭合保持5 - 10秒，每天进行15 - 20组，有助于恢复眼轮匝肌的力量，保护眼球。

3. 耸鼻：耸鼻能锻炼鼻肌。患者用力将鼻部向上抬起，带动鼻背皮肤皱起，每次耸鼻保持3 - 5秒，重复10 - 15次。这一动作可以增强鼻肌的运动能力，促进面部肌肉协调性的恢复。

4. 鼓腮：鼓腮主要锻炼颊肌。患者将双唇紧闭，然后用力向一侧腮部鼓气，使腮部膨胀，保持3 - 5秒后换另一侧，重复进行10 - 15次。鼓腮动作可有效改善颊肌的功能，防止肌肉萎缩。

5. 吹口哨：吹口哨需要唇部、颊部等多块肌肉的协同运动。患者先将双唇撅起呈圆形，然后慢慢吹气，尝试吹出声音。若一开始无法成功，可循序渐进地练习，每次练习持续3 - 5分钟，每天进行3 - 4次。吹口哨能全面锻炼面部肌肉，提高肌肉的灵活性和协调性。

面瘫康复过程中，运动锻炼起着重要作用。皱眉、闭眼、耸鼻、鼓腮、吹口哨等动作简单易行，可在日常生活中随时进行。但需注意，运动要适度，循序渐进，同时应结合正规的医疗治疗。若面瘫症状严重或长时间无改善，应及时前往正规医院的康复科或神经内科就诊。

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