职场人要远离心颤困扰，可从改善生活习惯、调节情绪、合理饮食、适度运动、规范用药等方面着手。
1. 改善生活习惯：职场人需规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。熬夜会使身体生物钟紊乱，交感神经兴奋，增加心颤发生风险。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激心脏，影响心脏正常节律。
2. 调节情绪：职场压力大，容易产生焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪会诱发心颤。可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，保持心态平和。当情绪激动时，人体会分泌肾上腺素等激素，导致心跳加快，长期如此易引发心颤。
3. 合理饮食：饮食上要减少高盐、高脂肪、高糖食物摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类等富含营养且对心脏有益的食物。高盐饮食会增加高血压风险，而高血压是心颤的重要危险因素之一。同时，要避免饮用浓茶和咖啡，它们含有咖啡因等成分，可能刺激心脏。
4. 适度运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。适度运动可增强心肺功能，提高身体免疫力，但要注意避免过度运动。过度运动可能导致身体疲劳，增加心脏负担，反而不利于心脏健康。
5. 规范用药：如果本身患有心脏病等基础疾病，要严格遵医嘱按时服药，控制病情发展。常用药物有美托洛尔、胺碘酮、普罗帕酮等，这些药物可调节心脏节律，预防心颤发作。但用药必须在医生指导下进行，不可自行增减药量或停药。
职场人远离心颤困扰需综合施策，从生活的各个方面入手，改善不良习惯，保持健康生活方式。同时，要关注自身心脏健康，定期体检，一旦出现心颤相关症状，应及时到正规医院心血管内科就诊。
展开剩余内容