远离高血压可从改善生活方式、合理饮食、药物治疗三方面着手。改善生活方式包括规律作息、适当运动等；合理饮食需控制盐摄入、增加蔬果摄入等；药物治疗可使用硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等药物。
1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致生物钟紊乱，影响血压的正常调节。
2. 适当运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。
3. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素之一，通过合理饮食和运动控制体重，将体重指数（BMI）控制在正常范围内（18.5-23.9）。
4. 合理饮食：减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过6克。过多的盐摄入会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。
5. 增加蔬果摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。
6. 减少脂肪摄入：少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼类、豆类等。
7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害，导致血压升高，应尽量戒烟，限制饮酒量。
8. 药物治疗：如果通过生活方式干预无法有效控制血压，应在医生的指导下使用降压药物。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等。这些药物可以通过不同的机制降低血压，但具体的用药方案应根据患者的病情和个体差异来确定。
9. 定期监测血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
10. 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高，应学会调整心态，保持心情舒畅。
通过改善生活方式、合理饮食和药物治疗等方法，可以有效远离高血压，轻松防治慢性病。在日常生活中，应养成良好的生活习惯，定期监测血压，如有异常应及时就医。同时，使用药物治疗时必须遵医嘱，不可自行增减药量。