怀孕呕吐一般在孕6周左右开始出现，也有部分孕妇会稍早或稍晚。怀孕呕吐期间的营养补充可从碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、水分等方面着手。
1. 怀孕呕吐开始时间：多数孕妇在怀孕6周左右，也就是末次月经第一天算起约42天的时候，会逐渐出现呕吐等早孕反应。这是由于怀孕后体内激素水平变化，如人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，对胃肠道产生刺激等原因导致。不过，存在个体差异，有些孕妇可能在孕4周左右就有轻微呕吐，而有些孕妇可能整个孕期都不会出现明显呕吐。
2. 碳水化合物补充：碳水化合物是提供能量的重要来源。怀孕呕吐期间，可选择易消化的碳水化合物食物，如小米粥、山药粥、馒头、面包等。这些食物能快速补充能量，维持孕妇身体的正常代谢，减轻呕吐导致的能量消耗。
3. 蛋白质补充：蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要。可以选择一些优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋富含多种氨基酸，容易被人体吸收；牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙等矿物质；鱼肉肉质鲜嫩，脂肪含量低，是很好的蛋白质来源。
4. 维生素补充：维生素在孕期起着重要作用。维生素B6有助于缓解呕吐症状，可通过食用香蕉、全麦面包、瘦肉等食物来补充。维生素C能增强免疫力，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果。此外，还可以在医生指导下适当补充复合维生素片。
5. 矿物质补充：怀孕呕吐可能会导致矿物质的丢失，尤其是钾。可以适当吃一些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、香蕉等。同时，要注意钙的补充，除了牛奶外，还可以吃一些虾皮、海带等食物。
6. 水分补充：呕吐会导致身体失水，因此要注意补充水分。可以少量多次饮水，也可以喝一些鲜榨果汁、蔬菜汁等，既能补充水分，又能补充维生素和矿物质。但要避免喝含糖量过高的饮料，以免加重胃肠道负担。
怀孕呕吐一般在孕6周左右开始，但个体差异较大。在怀孕呕吐期间，合理的营养补充对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。应从碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水分等多方面进行补充，以满足孕妇和胎儿的营养需求。如果呕吐症状严重，影响到正常进食和营养摄入，建议及时到正规医院的妇产科就诊。