中医认为，四季调养肾虚可分别选择不同食物，春季可选韭菜、枸杞，夏季可选绿豆、鸭肉，秋季可选黑芝麻、核桃，冬季可选羊肉、栗子，此外山药四季皆可食用。
1. 春季：春季万物生发，韭菜是调养肾虚不错的选择。韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃，可增强人体阳气，对于春季阳气升发不足且伴有肾虚的情况有一定帮助。枸杞也是春季适宜的食物，它具有滋补肝肾、益精明目的功效，可直接嚼食，也可用来泡水喝，有助于提升肝肾的功能，使身体更好地适应春季的变化。
2. 夏季：夏季天气炎热，人体容易阴虚火旺。绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，同时对肾脏也有一定的调养功效，可缓解夏季因暑热导致的肾虚不适。鸭肉性凉，能滋阴养胃、利水消肿，适合夏季食用，可补充身体因出汗而流失的营养，又能调养肾脏。
3. 秋季：秋季气候干燥，容易伤津耗液。黑芝麻富含油脂和多种营养成分，能补肝肾、益精血、润肠燥，可缓解秋季肝肾阴虚导致的头晕眼花、须发早白等症状。核桃有补肾固精、润肠通便的作用，秋季食用可增强肾脏的封藏功能，提高身体的抵抗力。
4. 冬季：冬季是养肾的好时节，羊肉性温热，具有补肾壮阳、暖中驱寒的功效，能帮助人体抵御寒冷，增强肾脏阳气。栗子能补肾强筋、健脾养胃，冬季食用栗子，可改善肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状。
5. 山药：山药是一种药食同源的食物，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。它不寒不燥，四季都可以食用，能平补肝肾，增强人体的免疫力，对肾虚的调养有长期的效果。
四季调养肾虚可根据季节特点选择合适的食物。春季借助韭菜、枸杞升发阳气；夏季利用绿豆、鸭肉滋阴清热；秋季依靠黑芝麻、核桃滋养肝肾；冬季通过羊肉、栗子温补肾阳，同时山药四季常食可巩固调养效果。但食物调养只是辅助手段，若肾虚症状严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。