合理的营养搭配可通过多种方式帮助远离心悸烦恼，如摄入富含维生素的食物、补充矿物质、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、增加膳食纤维摄入等。
1. 摄入富含维生素的食物：维生素B族、维生素C等对心脏健康有益。维生素B族参与能量代谢，可维持神经系统正常功能，缺乏时可能影响心脏节律，全麦面包、糙米、瘦肉、豆类等食物富含维生素B族。维生素C具有抗氧化作用，能保护心脏细胞免受自由基损伤，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。
2. 补充矿物质：钙、镁、钾等矿物质对维持心脏正常功能至关重要。钙有助于心肌收缩和舒张，牛奶、豆制品等是钙的良好来源。镁可调节心脏电活动，预防心律失常，绿叶蔬菜、坚果中镁含量丰富。钾能维持心肌的兴奋性和传导性，香蕉、土豆等含钾较多。
3. 选择优质蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于心脏修复和维护正常功能有帮助。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源，它们含有人体必需的氨基酸，且脂肪含量相对较低，适合心悸人群。
4. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，有助于降低血脂，减轻心脏负担。应避免食用油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪的食物，选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
5. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可降低胆固醇吸收，促进肠道蠕动，预防便秘，减轻心脏压力。全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。
6. 保证水分摄入：充足的水分有助于维持血液循环，使心脏更轻松地工作。每天应适量饮水，可选择白开水、淡茶水等。
7. 避免刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食物等可能刺激心脏，导致心悸加重，应适量食用或避免食用。
通过合理的营养搭配，摄入富含维生素、矿物质、优质蛋白质的食物，控制脂肪摄入，增加膳食纤维和水分摄入，避免刺激性食物，能够为心脏提供良好的营养支持，维持心脏正常功能，从而帮助人们远离心悸烦恼。若心悸症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院心血管内科就诊。