当小宝宝拉肚子时，可通过一些食物缓解症状，如苹果泥、胡萝卜汤、焦米糊、米汤、山药粥等。
1. 苹果泥：苹果富含果胶和鞣酸，具有吸附和收敛作用。将苹果洗净，去皮去核后切成小块，蒸熟或煮熟，用勺子压成泥状即可。苹果泥能在一定程度上缓解宝宝拉肚子的症状，还可为宝宝补充维生素和矿物质等营养物质。
2. 胡萝卜汤：胡萝卜是碱性食物，所含的果胶能促使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素。把胡萝卜洗净切碎，加水煮烂后过滤去渣，再加水和少量糖煮沸。胡萝卜汤易于消化吸收，能减轻宝宝肠胃负担，对缓解拉肚子有帮助。
3. 焦米糊：将大米洗净晾干，放入锅中干炒，炒至大米变黄、有香味溢出时盛出，然后磨成粉末。食用时，取适量焦米糊加水煮成糊状。焦米糊具有吸附肠腔内腐败物质的作用，能起到止泻效果，且容易被宝宝消化。
4. 米汤：米汤是一种温和易消化的食物，富含碳水化合物，能为宝宝提供能量，还可补充因拉肚子而丢失的水分和电解质。把大米加水煮成粥，取上层的米汤给宝宝喝。米汤对宝宝肠胃刺激小，适合拉肚子期间食用。
5. 山药粥：山药有健脾益胃、涩肠止泻的功效。将山药洗净去皮，切成小块，与大米一起加水煮成粥。山药粥能增强宝宝脾胃功能，有助于改善拉肚子的情况，同时还能为宝宝提供一定的营养支持。
以上5种食物在缓解小宝宝拉肚子方面有一定作用。但需注意，若宝宝拉肚子症状严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。同时，要注意宝宝的饮食卫生和腹部保暖。
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