孕晚期头痛可能由多种因素引发，适度运动可有效缓解。散步、孕妇瑜伽、游泳、伸展运动、慢舞等运动方式对缓解孕晚期头痛有帮助。

1. 散步：散步是一种简单且安全的运动方式。在空气清新的环境中，如公园、河边等，缓慢行走，能促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得充足的氧气，从而缓解头痛症状。同时，散步还能放松身心，减轻孕晚期的紧张和焦虑情绪，而情绪因素也是导致头痛的原因之一。

2. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽有专门针对孕妇设计的动作和体式。通过练习孕妇瑜伽，可增强身体的柔韧性和肌肉力量，改善身体的平衡感。一些特定的瑜伽呼吸法，如腹式呼吸，能帮助孕妇放松身体，调节呼吸节奏，缓解头部的紧张感，进而减轻头痛。

3. 游泳：游泳时，身体处于失重状态，能减轻身体的负担，尤其是对腰部和下肢的压力。同时，游泳可以促进全身的血液循环，包括头部的血液循环，有助于缓解头痛。而且，在水中运动能让人感觉凉爽舒适，放松心情。

4. 伸展运动：简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部伸展等，能缓解颈部和肩部肌肉的紧张。孕晚期孕妇由于身体姿势的改变，颈部和肩部肌肉容易疲劳和紧张，这可能会引发头痛。通过伸展运动，可使这些部位的肌肉得到放松，减轻头痛症状。

5. 慢舞：随着舒缓的音乐进行慢舞，能让孕妇的身体得到适度的活动。跳舞过程中，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有止痛和愉悦心情的作用，有助于缓解头痛。同时，慢舞也是一种很好的情感表达方式，能让孕妇保持积极乐观的心态。

孕晚期头痛会给孕妇带来不适，而上述这些运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳、伸展运动和慢舞，都能在一定程度上缓解头痛。但孕妇在进行运动时，要根据自身的身体状况适度进行，避免过度劳累。若头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医。

（责编：家医在线 ）