使用艾条改善失眠，可从选穴、选艾条、操作手法、注意环境和后续护理等方面掌握技巧，选穴如神门穴、涌泉穴、内关穴、百会穴、三阴交穴等，选艾条要注重质量，操作手法有温和灸、回旋灸等，同时要注意环境的温度、通风等，后续护理包括保暖、补充水分等。
1. 选穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，艾灸此穴可宁心安神；涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，能滋阴益肾、平肝息风；内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，可宽胸理气、和胃降逆；百会穴在头部，前发际正中直上5寸，能升阳举陷、醒脑开窍；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，可调和气血、健脾益肾。
2. 选艾条：应选择质地纯净、气味芳香、火力温和的艾条。优质艾条燃烧时火力均匀，渗透力强，能更好地发挥艾灸的作用。可通过观察艾条的色泽、质地，闻其气味等方式来挑选。
3. 操作手法：温和灸是将点燃的艾条一端对准应灸的穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟；回旋灸是将点燃的艾条悬于穴位上方，距皮肤3厘米左右做顺时针或逆时针转动，使皮肤有温热感而不灼痛，每穴可灸10 - 15分钟。
4. 注意环境：艾灸时室内温度要适宜，一般保持在25 - 28摄氏度，避免受寒。同时要注意通风，但不可让风直接吹到艾灸部位。环境应安静、舒适，以利于放松身心。
5. 后续护理：艾灸后要注意保暖，避免立即洗澡，尤其是冷水澡。可适当饮用一些温开水，补充津液。艾灸后不宜马上进行剧烈运动，应让身体有一个恢复的过程。
通过掌握选穴、选艾条、操作手法、注意环境和后续护理等艾条使用技巧，能在一定程度上帮助改善失眠状况。但需注意，若失眠症状严重，应及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。