情绪压力导致上火牙疼时，可通过深呼吸放松、转移注意力、积极的自我暗示、进行冥想练习、与他人倾诉交流等心理调节法快速下火。
1. 深呼吸放松：当因情绪压力而上火牙疼时，可找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。如此反复进行深呼吸，每分钟呼吸频率保持在6 - 8次左右，每次练习5 - 10分钟。深呼吸能够调节身体的自主神经系统，使身体从应激状态中放松下来，缓解紧张情绪，从而有助于下火。
2. 转移注意力：可以选择做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，比如阅读一本有趣的书籍，沉浸在精彩的故事情节中；观看一部轻松愉快的电影，让自己开怀大笑；或者进行绘画、手工制作等活动，专注于创作过程。当注意力从压力和牙疼上转移开后，情绪会得到一定的舒缓，上火的症状也可能随之减轻。
3. 积极的自我暗示：用积极正面的语言鼓励自己，比如“我现在很放松，我的身体正在恢复健康”“这些压力都不算什么，我可以轻松应对”。每天多次重复这些自我暗示语句，尤其是在感到情绪紧张和牙疼加剧的时候。积极的自我暗示能够改变潜意识，增强心理韧性，帮助缓解压力和焦虑情绪，进而达到下火的目的。
4. 进行冥想练习：找一个安静不受打扰的空间，以舒适的姿势坐好或躺好，集中注意力关注自己的呼吸、身体感觉或一个特定的意象。排除杂念，当有其他想法进入脑海时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到当下的关注点上。冥想可以帮助放松身心，减轻精神压力，调节内分泌系统，对缓解上火牙疼有一定的帮助。
5. 与他人倾诉交流：和亲朋好友分享自己的压力和烦恼，把内心的情绪表达出来。他们可能会给予理解、支持和建议，帮助从不同的角度看待问题，从而减轻心理负担。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容，缓解因压力带来的不良情绪。
情绪压力导致的上火牙疼，通过上述的心理调节方法，如深呼吸放松、转移注意力、积极的自我暗示、冥想练习以及与他人倾诉交流等，能够在一定程度上缓解紧张情绪，调节身心状态，达到快速下火的效果。若牙疼症状持续不缓解，建议及时到口腔科就诊。同时，也可在医生的指导下，使用牛黄解毒片、黄连上清丸、三黄片等药物辅助下火，但需遵医嘱。