当雌激素不足时，大豆及豆制品、蜂王浆、坚果、鱼类、富含维生素D的食物等可起到一定补充作用。
1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与人体雌激素相似，能够与人体的雌激素受体相结合，从而发挥类似雌激素的作用。常见的大豆制品有豆浆、豆腐、豆皮等，日常适当食用可帮助调节体内雌激素水平。
2. 蜂王浆：蜂王浆中含有微量的雌激素，能够补充人体雌激素的不足。同时，蜂王浆还富含多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。
3. 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。不饱和脂肪酸有助于改善体内激素的分泌，维生素E则具有抗氧化作用，能够保护卵巢功能，促进雌激素的分泌。例如杏仁、核桃、巴旦木等都是不错的选择。
4. 鱼类：鱼肉富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸对人体内分泌系统有积极的调节作用，可以促进雌激素的合成和分泌。常见的如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，其Omega - 3脂肪酸含量更为丰富。
5. 富含维生素D的食物：维生素D与雌激素的分泌也有一定关联。它可以调节钙、磷代谢，同时对内分泌系统产生影响，有助于维持雌激素的正常水平。富含维生素D的食物有牛奶、蛋黄、动物肝脏等。
雌激素不足可能会引发多种身体不适症状，通过合理的饮食调整，适当摄入大豆及豆制品、蜂王浆、坚果、鱼类、富含维生素D的食物等，有助于补充雌激素，维持内分泌平衡。但食物对雌激素的补充作用相对有限，如果雌激素缺乏症状较为严重，建议及时前往正规医院的内分泌科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。
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