运动爱好者右上臂疼痛，可通过休息与观察、物理治疗、药物治疗、康复训练、及时就医等方式应对。
1. 休息与观察：运动后右上臂疼痛，首先应停止可能导致疼痛的运动，让上臂得到充分休息。观察疼痛是否缓解，若疼痛在休息后逐渐减轻，可能是运动疲劳所致。同时，留意疼痛的部位、程度、性质以及是否伴有肿胀、淤血、活动受限等情况，为后续判断病情提供依据。
2. 物理治疗：在疼痛初期（72小时内），可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。72小时后，可改为热敷，热敷能促进血液循环，加速炎症吸收和组织修复。此外，按摩、针灸、推拿等物理治疗方法也有助于缓解疼痛，放松肌肉，但需由专业人员操作。
3. 药物治疗：若疼痛较为明显，可遵医嘱使用药物缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可直接作用于疼痛部位，减轻疼痛和炎症。
4. 康复训练：在疼痛缓解后，可逐渐开始进行康复训练，以增强上臂肌肉力量和关节稳定性，预防再次受伤。康复训练应循序渐进，可先从简单的伸展运动开始，如手臂的前屈、后伸、外展等，然后逐渐增加力量训练，如使用哑铃进行手臂的屈伸练习。
5. 及时就医：若经过上述处理后疼痛仍未缓解，或疼痛持续加重、伴有发热、关节畸形、活动严重受限等症状，应及时前往正规医院就诊。医生一般会进行详细的体格检查，并可能建议进行X线、CT、磁共振成像（MRI）等检查，以明确病因，如是否存在骨折、肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等疾病，并采取相应的治疗措施。
运动爱好者右上臂疼痛时，可先通过休息与观察、物理治疗、药物治疗等方法进行初步处理。若症状持续不缓解或加重，需及时就医，明确病因并接受专业治疗。同时，在运动前应做好热身准备，运动中注意正确的姿势和方法，避免过度运动，以减少上臂疼痛等运动损伤的发生。