照顾心跳每分钟90次的家人，需关注生活作息、饮食搭配、情绪状态、运动安排和定期体检等。

1. 生活作息：保证规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。充足的睡眠有助于心脏功能的恢复和稳定，一般成年人需要7 - 8小时的高质量睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。

2. 饮食搭配：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，控制动物内脏、油炸食品等富含脂肪的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含营养且对心脏有益的食物。可适当补充富含维生素B族、维生素C、钙、镁等营养素的食物，如香蕉、牛奶等。还可以选择一些具有养心安神作用的食物，如莲子、桂圆等。

3. 情绪状态：保持家人情绪的稳定和舒畅，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式帮助家人缓解压力和放松心情。当家人遇到困难或情绪波动时，给予充分的理解和支持。

4. 运动安排：根据家人的身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。一般每周运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动前要进行适当的热身，运动后要进行放松活动。

5. 定期体检：定期带家人去医院进行体检，包括心电图、心脏超声等检查项目，以便及时了解心脏的健康状况。如果发现心跳异常或其他心脏问题，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。同时，记录家人的心率变化情况，为医生的诊断提供参考。

照顾心跳每分钟90次的家人需要从生活的多个方面入手，关注生活作息、饮食搭配、情绪状态、运动安排和定期体检等。通过全面细致的关怀和照顾，有助于维持家人心脏的健康，提高生活质量。

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