心理压力大导致头发稀少可通过心理调节、改善生活习惯、调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式调节。
1. 心理调节：心理压力大是导致头发稀少的重要原因，可通过多种方式缓解压力。比如进行冥想，找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，放松身心；也可进行瑜伽练习，通过各种体式和呼吸法，调节身体和心理状态；还可以找朋友倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得情感上的支持和理解。
2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间至关重要，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，加重脱发问题。同时，要避免长时间使用电子设备，减少辐射对身体的影响。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，促进血液循环，为头发提供充足的营养。
3. 调整饮食：在饮食方面，应保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要物质基础。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素B族、维生素C、铁、锌等对头发的健康生长有重要作用。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，影响头发生长。
4. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来促进头发生长。如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长周期；非那雄胺，能抑制雄激素对毛囊的影响，从而改善脱发症状；养血生发胶囊等中成药，具有养血祛风、益肾填精的功效，对改善头发稀少也有一定作用。使用药物时需严格遵医嘱。
5. 物理治疗：可以采用一些物理治疗方法来改善头皮血液循环，促进头发生长。如按摩头皮，用手指指腹轻轻按摩头皮，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次，能够刺激头皮的神经末梢，促进血液循环。还可使用低能量激光疗法，通过特定波长的激光照射头皮，刺激毛囊细胞的活性，促进头发生长。
心理压力大导致头发稀少是一个常见的问题，可通过心理调节、改善生活习惯、调整饮食、药物治疗和物理治疗等多种方式进行调节。在调节过程中，要保持耐心和信心，坚持采取科学合理的方法，以改善头发稀少的状况。如果脱发问题严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。