应对总是口干舌燥，可从饮食调节、中药调理、穴位按摩、生活习惯调整、情绪调节等方面进行调养。
1. 饮食调节：日常可多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、甘蔗、百合、银耳等。梨能生津止渴、清热降火；甘蔗有清热、生津、下气、润燥的功效；百合可润肺止咳、清心安神；银耳能滋阴润肺、养胃生津。避免食用辛辣、温热、油腻的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物易加重口干症状。
2. 中药调理：可选用一些有滋阴生津作用的中药，如麦冬、沙参、玉竹、石斛等。麦冬能养阴生津、润肺清心；沙参有清热养阴、润肺止咳的功效；玉竹可滋阴润肺、养胃生津；石斛能益胃生津、滋阴清热。不过使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体情况合理配伍。
3. 穴位按摩：按摩一些特定穴位有助于缓解口干舌燥。比如承浆穴，位于面部，当颏唇沟的正中凹陷处，按摩此穴位可生津止渴。还有廉泉穴，在颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处，经常按摩能起到利喉舒舌、消肿止痛、生津止渴的作用。另外，按摩太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，可滋阴益肾。
4. 生活习惯调整：要保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜易伤阴，加重口干症状。同时，要适当增加水分摄入，但不要一次性大量饮水，可少量多次饮用。此外，保持室内适宜的湿度，可使用加湿器，避免空气过于干燥。
5. 情绪调节：长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，也可能导致口干舌燥。因此要学会调整情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、散步、练瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
总是口干舌燥会给生活带来诸多不便，通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、生活习惯调整以及情绪调节等中医调养方法，能在一定程度上缓解症状。但如果口干症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以明确病因，进行针对性治疗。