感染性疾病后睡眠质量下降，可通过营造良好睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、合理使用药物等方式改善。
1. 营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，帮助营造一个利于入睡的环境。
2. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。白天避免长时间午睡，适量进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。此外，晚餐不宜过饱，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
3. 心理调节：感染性疾病后可能会因为担心病情等产生焦虑、紧张等情绪，从而影响睡眠。可以通过听轻柔的音乐、阅读轻松的书籍、进行深呼吸等方式放松身心，减轻心理压力。也可以与家人、朋友交流，分享感受，缓解不良情绪。
4. 物理疗法：按摩、泡脚等物理疗法有助于促进血液循环，放松身体，改善睡眠质量。可以在睡前用热水泡脚15 - 20分钟，水温以40 - 45摄氏度为宜。也可以请家人帮忙进行简单的头部、肩部按摩。
5. 合理使用药物：如果睡眠问题较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、谷维素等。但需注意，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药。
感染性疾病后睡眠质量下降是较为常见的问题，可通过营造良好睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、物理疗法以及合理使用药物等多种方式进行改善。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
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