月子期间食用水果，可选择苹果、香蕉、橙子、葡萄、草莓等，这些水果营养丰富，能为产妇提供多种益处。
1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素、维生素及矿物质。果胶有助于调节肠道菌群，促进消化；纤维素能促进肠道蠕动，预防产后便秘；丰富的维生素和矿物质可增强产妇免疫力，补充身体所需营养，且苹果性质温和，适合大多数产妇在月子期间食用。
2. 香蕉：香蕉含有大量的钾元素，能帮助产妇补充因生产而流失的钾，维持身体电解质平衡。同时，香蕉中的膳食纤维能润滑肠道，促进排便，有效缓解产后常见的便秘问题。此外，香蕉还含有色氨酸，可在一定程度上改善产妇的情绪，预防产后抑郁。
3. 橙子：橙子是维生素 C 的优质来源，维生素 C 具有抗氧化作用，能促进伤口愈合，对于产妇产后身体恢复有帮助。橙子还含有类黄酮等生物活性成分，具有抗炎、增强免疫力的功效。而且橙子酸甜可口，能刺激食欲，改善产妇在月子期间可能出现的食欲不振情况。
4. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮。葡萄糖能快速为产妇补充能量，恢复体力；维生素和矿物质有助于维持身体正常代谢；类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，延缓衰老，对产妇的皮肤健康有益。此外，中医认为葡萄有补气血、强筋骨的作用，适合产后身体虚弱的产妇。
5. 草莓：草莓含有丰富的维生素 C、维生素 E、纤维素、叶酸等营养成分。维生素 C 和 E 协同作用，能增强抗氧化能力，保护细胞免受自由基损伤；纤维素可促进肠道健康；叶酸对产妇身体恢复和预防贫血有重要意义。草莓色泽鲜艳、味道甜美，能为月子餐增添色彩和风味。
在月子期间，合理食用水果对产妇的身体恢复和健康有益。苹果、香蕉、橙子、葡萄、草莓等水果各具特点和营养价值，产妇可根据自身情况适量食用。但需注意水果要洗净，食用时最好选择常温的，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免引起不适。