睡眠不足引发眩晕，改善睡眠可从生活习惯、心理调节、环境营造、饮食调整和药物治疗等方面着手。

1. 生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免白天过长时间的午睡，以免影响夜间睡眠。适当进行体育锻炼，但应避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。

2. 心理调节：学会释放压力，可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心。避免过度焦虑和紧张，若存在心理问题，可寻求心理咨询师的帮助。

3. 环境营造：创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，减少外界干扰。选择合适的床垫和枕头，保证身体得到充分的支撑和放松。

4. 饮食调整：晚餐不宜过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含咖啡因的饮料。可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。

5. 药物治疗：若睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但需注意，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药。

睡眠不足引发的眩晕会给生活和工作带来诸多不便，通过改善生活习惯、调节心理状态、营造良好的睡眠环境、调整饮食结构以及必要时的药物治疗等综合措施，可有效改善睡眠质量，缓解眩晕症状。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。

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