孕妇腰扭伤后，可通过休息与制动、物理治疗、药物辅助、康复锻炼、心理调节等方式进行安全治疗。
1. 休息与制动：孕妇腰扭伤后，首先要停止活动，尽可能多休息，避免腰部进一步受力。可以选择卧硬板床休息，保持腰部自然生理曲度，减轻腰部肌肉负担。休息时可在腰部下方垫一个薄枕头，使腰部肌肉得到放松。
2. 物理治疗：在扭伤后的48小时内，可进行局部冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛。此外，还可进行适度的按摩，但要注意按摩力度要轻柔，避免刺激子宫。也可采用红外线照射等物理治疗方法，改善局部血液循环。
3. 药物辅助：如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用一些相对安全的药物。如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能有效缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛；云南白药膏，有活血散瘀、消肿止痛的作用；布洛芬凝胶，可减轻疼痛和炎症。但孕妇用药需谨慎，必须遵医嘱。
4. 康复锻炼：在腰部疼痛缓解后，可进行一些简单的康复锻炼，增强腰部肌肉力量。如仰卧位屈膝，将双脚放在床上，慢慢抬起臀部，使腰部离开床面，保持几秒钟后放下，重复进行。也可进行腰部伸展运动，站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受腰部的拉伸，两侧交替进行。
5. 心理调节：腰扭伤后，孕妇可能会因为身体不适和担心影响胎儿而产生焦虑、紧张等情绪。此时，家人要给予关心和支持，帮助孕妇缓解不良情绪。孕妇自身也可通过听音乐、阅读等方式放松心情，保持良好的心态，有利于身体恢复。
孕妇腰扭伤后，采用安全有效的治疗方案至关重要。通过休息与制动、物理治疗、药物辅助、康复锻炼和心理调节等综合措施，既能缓解腰部疼痛，促进损伤恢复，又能保障孕妇和胎儿的安全。若腰扭伤症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。