羊水破了一直流，产后恢复要注意观察阴道出血、预防感染、注意休息、合理饮食、适当活动等。
1. 观察阴道出血：产后需密切关注阴道出血情况。正常情况下，产后阴道会有恶露排出，但如果出血量过多、伴有大量血块或者出血时间过长，可能提示子宫收缩不良、胎盘残留等问题，应及时告知医生进行处理。
2. 预防感染：由于羊水破后增加了感染的风险，产后要特别注意个人卫生。保持外阴清洁，勤换卫生巾和内裤，避免盆浴，可选择淋浴。同时，注意观察体温变化，若出现发热、腹痛、恶露有异味等症状，可能是感染的表现，需及时就医。医生可能会根据情况使用抗生素，如头孢克肟、阿莫西林、甲硝唑等，具体用药需遵医嘱。
3. 注意休息：产妇身体在分娩过程中消耗了大量的体力和精力，充足的休息对于身体恢复至关重要。要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。休息时可采取舒适的体位，以减轻身体的负担。
4. 合理饮食：产后饮食应营养丰富、均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于身体恢复和乳汁分泌。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和膳食纤维，预防便秘。此外，要注意饮食的清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
5. 适当活动：产后适当活动有助于促进身体恢复。在身体条件允许的情况下，可尽早下床活动，如在室内缓慢行走等，这有助于促进胃肠蠕动，预防肠粘连和下肢静脉血栓形成。随着身体的恢复，可逐渐增加活动量，但要避免剧烈运动。
6. 乳房护理：对于进行母乳喂养的产妇，要注意乳房护理。保持乳房清洁，正确的哺乳姿势可防止乳头皲裂。若出现乳房胀痛、硬块等情况，可通过热敷、按摩等方法缓解，必要时寻求专业人员的帮助。
7. 心理调节：产后身体的变化以及照顾新生儿的压力，可能会使产妇出现焦虑、抑郁等不良情绪。家人要给予产妇足够的关心和支持，产妇自身也可通过听音乐、与朋友交流等方式调节情绪，保持积极乐观的心态。
羊水破了一直流的产妇，产后恢复需要从多个方面加以注意。密切观察身体状况，预防感染，保证充足休息，合理安排饮食，适当进行活动，做好乳房护理以及心理调节等，都有助于产妇身体的恢复和健康。若在恢复过程中出现异常情况，应及时就医。