未来含维生素B食物成为必备与维生素B族对人体的多种重要作用有关，包括维持神经系统正常、促进新陈代谢、改善皮肤健康、增强免疫力、预防贫血等。
1. 维持神经系统正常：维生素B族中的维生素B1、B6、B12等对神经系统的正常运作起着关键作用。维生素B1能参与神经传导物质的合成，缺乏它可能导致神经炎等问题；维生素B6有助于神经递质的代谢和合成，对大脑功能和情绪调节有重要意义；维生素B12则参与神经髓鞘的形成和维护，缺乏时可能引发神经系统损伤，出现记忆力减退、抑郁等症状。
2. 促进新陈代谢：维生素B族是身体新陈代谢过程中不可或缺的辅酶。例如，维生素B2参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助身体将食物转化为能量；维生素B3参与细胞呼吸和能量代谢，对维持身体正常的生理功能至关重要；泛酸（维生素B5）参与脂肪、糖类和蛋白质的代谢，有助于身体利用食物中的营养物质。
3. 改善皮肤健康：维生素B族对皮肤的健康有积极影响。维生素B2缺乏可能导致口角炎、唇炎等皮肤问题，适当补充可以改善皮肤的干燥、脱屑等状况；维生素B3有助于维持皮肤的正常结构和功能，具有一定的抗炎作用，能改善皮肤的外观；生物素（维生素B7）对皮肤、毛发和指甲的健康有益，缺乏时可能出现皮肤粗糙、脱发等问题。
4. 增强免疫力：维生素B族在免疫系统的正常运作中也发挥着重要作用。维生素B6参与免疫细胞的生成和功能调节，有助于提高身体的抵抗力；维生素B9（叶酸）对免疫系统的发育和维持有重要意义，缺乏叶酸可能影响白细胞的生成和功能，降低身体的免疫能力。
5. 预防贫血：维生素B9和维生素B12对红细胞的形成和发育至关重要。缺乏这两种维生素可能导致巨幼细胞贫血，适当摄入含维生素B9和B12的食物，如绿叶蔬菜、肉类、蛋类等，有助于预防贫血的发生。
综上所述，维生素B族在维持神经系统正常、促进新陈代谢、改善皮肤健康、增强免疫力和预防贫血等方面都有着不可替代的作用。随着人们对健康的关注度不断提高，未来含维生素B的食物成为必备是一种合理的健康趋势。人们可以通过均衡饮食，摄入各种富含维生素B的食物，如全麦食品、肉类、豆类、坚果等，以满足身体对维生素B的需求，保持身体健康。