帮助家人预防肾虚可从饮食、运动、作息、情绪和药物调理等方面入手。合理饮食、适当运动、规律作息、稳定情绪以及合理使用药物，都有助于维持肾脏健康。
1. 饮食：在饮食方面，可以多摄入一些具有补肾作用的食物。比如黑芝麻，富含维生素E等营养成分，能滋养肝肾；核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对肾脏有一定的滋补功效；黑豆也是不错的选择，具有补肾强身、活血利水等作用。此外，山药能健脾益胃、滋肾益精。避免过度食用辛辣、油腻、生冷的食物，减少对肾脏的刺激。
2. 运动：适当的运动能增强体质，提高肾脏功能。常见的运动如太极拳，动作缓慢、柔和，可调节呼吸，促进气血循环，对肾脏有很好的养护作用；八段锦也是一种传统的健身功法，通过特定的动作组合，能调节身体各脏腑的功能，包括肾脏；散步则是一种简单易行的运动方式，能促进新陈代谢，减轻肾脏负担。
3. 作息：保持规律的作息时间对于预防肾虚至关重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肾脏排毒的时间，此时进入深度睡眠有助于肾脏的正常代谢。避免熬夜，长期熬夜会损伤肾脏精气。
4. 情绪：情绪的稳定对肾脏健康也有影响。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致肝郁气滞，进而影响肾脏功能。可以通过听音乐、旅游等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
5. 药物调理：在医生的指导下，可以适当使用一些补肾的药物。如六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损等症状；金匮肾气丸能温补肾阳，化气行水，对于肾阳不足有较好的调理作用；五子衍宗丸可补肾益精，常用于肾虚精亏所致的阳痿不育等。但使用药物时一定要遵医嘱。
预防肾虚需要从多个方面综合进行。通过合理的饮食、适当的运动、规律的作息、稳定的情绪以及必要的药物调理，能有效帮助家人维持肾脏健康，预防肾虚的发生。如果出现肾虚相关症状，应及时到正规医院就诊。