帮助家人应对牙龈退缩，可从了解病因、改善口腔卫生习惯、调整饮食、定期口腔检查、辅助治疗等方面入手。
1. 了解病因：牙龈退缩主要由刷牙方法不正确、牙周炎、牙齿位置异常、不良修复体、咬合力过大等因素引起。了解病因有助于采取针对性措施，避免牙龈退缩进一步加重。例如，如果是刷牙方法不对，可及时纠正刷牙方式。
2. 改善口腔卫生习惯：正确刷牙是保持口腔卫生的关键。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，可有效清除食物残渣和牙菌斑，减少对牙龈的刺激。
3. 调整饮食：多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如柑橘、草莓、牛奶、豆制品等，有助于增强牙龈组织的健康。避免食用过多辛辣、刺激性食物，以及过硬、过黏的食物，减少对牙龈的损伤。
4. 定期口腔检查：定期带家人到正规医院的口腔科进行检查，及时发现和治疗口腔疾病。一般建议每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙，去除牙石和牙菌斑，维护牙龈健康。
5. 辅助治疗：对于已经出现牙龈退缩的情况，可以在医生的指导下使用一些辅助治疗方法。如使用含氟牙膏、抗敏感牙膏，缓解牙龈敏感症状；使用漱口水，抑制口腔细菌生长。常用的药物有氯己定含漱液、西吡氯铵含漱液、过氧化氢溶液等，但使用时需遵医嘱。
牙龈退缩会影响口腔健康和美观，通过家庭关怀，从了解病因、改善口腔卫生习惯、调整饮食、定期口腔检查和辅助治疗等方面入手，能帮助家人有效应对牙龈退缩，维护口腔健康。如果牙龈退缩症状严重，应及时就医，采取专业的治疗措施。
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