睡觉翻身眩晕可能由多种原因引起，通过补充维生素B族、维生素D、铁元素、蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养物质，能在一定程度上缓解该症状。
1. 维生素B族：维生素B族参与神经系统的正常运作。缺乏维生素B12可能导致神经损伤和贫血，进而引发眩晕症状。补充维生素B族可以维持神经系统的健康，常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、豆类等。也可以遵医嘱服用复合维生素B片、甲钴胺片、维生素B6片等药物来补充。
2. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，维持骨骼健康。当身体缺乏维生素D时，可能会影响内耳的平衡功能，导致眩晕。可以通过适当晒太阳来促进维生素D的合成，也可以多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等。必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊等药物。
3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致缺铁性贫血，引起头晕、眩晕等症状。日常可以多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。药物方面，可遵医嘱选择硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服液等进行补充。
4. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能至关重要。摄入足够的蛋白质有助于增强体质，改善因身体虚弱引起的眩晕。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎和改善血液循环的作用，对神经系统健康有益。可以从深海鱼类、亚麻籽等食物中获取Omega-3脂肪酸。如果需要通过药物补充，可遵医嘱选择鱼油软胶囊等。
睡觉翻身眩晕会给生活带来诸多不便，通过合理的营养补充，如维生素B族、维生素D、铁元素、蛋白质、Omega-3脂肪酸等，能够从不同方面改善身体状况，缓解眩晕症状。但如果眩晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或耳鼻喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，营养补充应在医生的指导下进行，避免盲目补充。