孕妇一躺下就头晕，可通过变换体位、调整饮食、保证休息、心理调节、及时就医等方式应对。
1. 变换体位：孕妇躺下头晕可能是由于仰卧位低血压综合征引起，此时应立即改为左侧卧位。左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加回心血量，从而缓解头晕症状。如果左侧卧位仍不适，也可尝试右侧卧位或半卧位。
2. 调整饮食：孕期身体对营养的需求增加，若营养摄入不足易导致低血糖、贫血等，进而引发头晕。孕妇应保证饮食均衡，多摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物。含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、菠菜等；蛋白质含量高的食物包括牛奶、鸡蛋、豆类等。此外，还可适当多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。
3. 保证休息：孕期身体负担加重，过度劳累会使头晕症状加剧。孕妇要保证充足的睡眠，每天尽量保证8 - 10小时的睡眠时间。避免长时间站立或久坐，每隔一段时间要适当活动一下身体。也可在白天安排适当的午休时间，让身体得到充分的休息。
4. 心理调节：孕期由于身体的变化和对胎儿健康的担忧，孕妇容易出现焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪也可能导致头晕。孕妇可通过听音乐、散步、与家人朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。必要时，可寻求专业心理咨询师的帮助。
5. 及时就医：若孕妇头晕症状频繁发作或持续不缓解，甚至伴有头痛、视物模糊、心慌、气短等症状，应及时到正规医院就诊。医生会进行详细的体格检查、实验室检查等，以明确病因。如果是贫血引起，可能会给予硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂进行治疗；若是妊娠期高血压疾病导致，可能需要使用拉贝洛尔、硝苯地平、尼莫地平等药物控制血压。但用药必须遵医嘱。
孕妇一躺下就头晕是一个需要重视的问题，可先通过变换体位、调整饮食、保证休息、心理调节等方式进行缓解。若症状严重或持续不改善，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗，以确保孕妇和胎儿的健康。