用眼过度导致眼睛疼可通过物理调节、药物缓解、饮食调理等方式来改善，常见的物理调节方法有热敷与按摩，药物方面有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等，饮食上可多摄入富含维生素A、叶黄素的食物。
1. 热敷：热敷能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。可以使用热毛巾或蒸汽眼罩，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够帮助放松眼部周围的肌肉，减轻眼睛的疼痛感。
2. 按摩：按摩眼周穴位能有效缓解眼睛疲劳和疼痛。常见的穴位有睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。用手指轻轻按压穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。按摩可以刺激眼部神经，改善眼部的气血运行。
3. 玻璃酸钠滴眼液：玻璃酸钠滴眼液具有保湿润滑的作用，能够缓解眼睛干涩、疼痛等不适症状。它可以在眼球表面形成一层保护膜，减少眼球与眼睑之间的摩擦，从而减轻疼痛感。使用时需遵医嘱。
4. 聚乙烯醇滴眼液：聚乙烯醇滴眼液也是一种常用的人工泪液，能模拟人体泪液，滋润眼睛，改善眼睛的干涩和疼痛。它可以补充眼睛表面的水分，缓解用眼过度引起的不适。使用时要遵循医生的建议。
5. 七叶洋地黄双苷滴眼液：七叶洋地黄双苷滴眼液主要用于治疗眼底黄斑变性以及所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。它可以改善眼部的血液循环，增强眼部的营养供应，从而缓解眼睛疼痛。使用时需遵医嘱。
6. 富含维生素A的食物：维生素A是视网膜的重要组成部分，对眼睛健康至关重要。胡萝卜、动物肝脏等食物富含维生素A，多摄入这些食物可以为眼睛提供必要的营养，有助于缓解眼睛疼痛和疲劳。
7. 富含叶黄素的食物：叶黄素具有抗氧化作用，能够保护眼睛的视网膜免受自由基的伤害。菠菜、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，适当食用可以维护眼睛的正常功能，减轻眼睛的不适感。
用眼过度导致的眼睛疼是常见问题，通过热敷、按摩等物理调节方法，合理使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物，以及多吃富含维生素A和叶黄素的食物等饮食调理方式，能够有效缓解眼睛疼痛。若眼睛疼痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊。