解决嘴唇厚的困扰可通过化妆修饰、按摩护理、唇部锻炼、调整呼吸习惯、手术治疗等方式。
1. 化妆修饰：利用化妆技巧可以在视觉上改善嘴唇厚的情况。先用遮瑕产品遮盖原本的唇线，然后使用唇刷沿着比原本唇线稍内的位置勾勒新的唇线，选择颜色较深的口红填充，深色有收缩视觉的效果，而嘴角处可适当提亮，以突出立体感，让嘴唇看起来更薄。
2. 按摩护理：每天进行唇部按摩有助于促进血液循环，改善唇部的形态。可以用食指和拇指捏住上唇，食指不动，轻动拇指按摩上唇；再用食指和拇指捏住下唇，拇指不动，轻动食指按摩下唇。也可以用指腹从嘴唇中心向两侧轻轻按摩，每次按摩 5 - 10 分钟，长期坚持会有一定效果。
3. 唇部锻炼：通过一些唇部锻炼动作可以增强唇部肌肉的力量，使嘴唇看起来更紧致。例如，用力吸吮嘴唇，然后用手指按摩嘴唇边缘，每次持续 10 - 15 秒，重复多次；还可以做撅嘴和咧嘴的动作交替进行，每组 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。
4. 调整呼吸习惯：长期用口呼吸可能会导致嘴唇变厚，因此要尽量调整为用鼻呼吸。可以在睡觉时使用鼻贴或采取侧卧的姿势，有助于改善呼吸习惯。如果是由于鼻腔疾病导致的用口呼吸，如鼻炎、鼻窦炎等，应及时就医治疗，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物缓解症状，但需遵医嘱使用。
5. 手术治疗：如果上述方法效果不佳，且嘴唇过厚已经严重影响到外观和心理，可以考虑进行唇部整形手术。常见的手术方法有厚唇变薄术，医生会根据个人情况切除多余的唇部组织，然后进行缝合，以达到使嘴唇变薄的目的。但手术有一定的风险，需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
解决嘴唇厚的困扰有多种方法，化妆修饰、按摩护理、唇部锻炼和调整呼吸习惯等非手术方法相对安全，但效果可能较为缓慢，需要长期坚持。而手术治疗虽然效果明显，但存在一定风险。可以根据自身情况选择合适的方法，若有任何疑问或不适，建议及时咨询专业医生。