可穿戴设备能实时监测发烧情况，搭配水分、维生素丰富的水果、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、清热去火的饮品等，对缓解发烧症状有益。

1. 水分：发烧时身体水分流失快，补充充足水分可促进新陈代谢，帮助身体散热和排毒。可多喝温开水、淡盐水等，维持身体水分平衡，防止脱水。

2. 维生素丰富的水果：如橙子、苹果、草莓等。橙子富含维生素C，能增强免疫力，有助于身体抵抗病菌；苹果含有多种维生素和矿物质，可补充发烧消耗的营养；草莓酸甜可口，能增进食欲，且其含有的维生素和抗氧化物质对缓解发烧不适有帮助。

3. 清淡易消化的粥类：像小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。小米粥具有健脾和胃的功效，在发烧期间食用可减轻肠胃负担；南瓜粥富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动；蔬菜粥可补充多种维生素和矿物质，且容易消化吸收。

4. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要物质，发烧时适量摄入可帮助身体恢复。鸡蛋可做成鸡蛋羹，更易于消化；牛奶富含钙和优质蛋白；鱼肉脂肪含量低，蛋白质丰富，且肉质鲜嫩，适合发烧人群。

5. 清热去火的饮品：如菊花茶、金银花茶等。菊花茶有清热解毒、清肝明目的作用，能缓解发烧引起的不适；金银花茶具有抗炎、抗病毒的功效，有助于减轻炎症反应。

可穿戴设备能有效监测发烧情况，而合理搭配食物能在一定程度上缓解发烧症状，促进身体恢复。在发烧期间，应注重食物的营养均衡和易消化性，为身体提供必要的能量和营养支持。若发烧症状持续不缓解或加重，需及时就医。

（责编：家医在线 ）