湿气导致疲惫不堪可通过饮食、运动、中药、中医外治、改善生活环境等方式祛湿，如食用薏仁、芡实，进行有氧运动，服用参苓白术散、木香顺气丸、藿香正气水，采用艾灸、拔罐，保持居住环境干燥等。

1. 饮食祛湿：湿气重的人可在日常饮食中增加具有祛湿作用的食物。薏仁能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带；赤小豆有利水消肿、解毒排脓的功效。这些食物可以煮粥或煮汤食用，长期坚持有助于去除体内湿气。

2. 运动祛湿：适当的运动能促进身体血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。有氧运动如跑步、游泳、瑜伽等，能使身体微微出汗，从而达到祛湿的效果。运动还能增强体质，提高身体的免疫力。

3. 中药祛湿：有多种中药方剂可用于祛湿。参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏等湿气重的症状；木香顺气丸能行气化湿、健脾和胃，对于湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛等有较好疗效；藿香正气水可解表化湿、理气和中，常用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。但使用中药需遵医嘱。

4. 中医外治祛湿：艾灸是通过温热刺激穴位，调节人体经络气血，促进湿气排出。常见的艾灸穴位有足三里、关元、神阙等。拔罐也是一种有效的祛湿方法，能使体内湿气通过皮肤毛孔排出体外。此外，还可进行中药熏蒸、泡脚等中医外治方法。

5. 改善生活环境祛湿：居住环境潮湿会加重体内湿气。应保持室内通风良好，避免居住在阴暗潮湿的地方。可使用除湿器降低室内湿度。同时，要注意衣物的干燥，避免穿着潮湿的衣物。

当感觉疲惫不堪怀疑是湿气作祟时，可综合运用饮食、运动、中药、中医外治和改善生活环境等多种方法进行祛湿。但每个人的体质和湿气情况不同，在祛湿过程中若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

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