运动与不运动在提高心率效果上存在显著差异，主要体现在心率提升幅度、心率变化速度、对心血管系统的影响、能量消耗情况、心率恢复时间等方面。
1. 心率提升幅度：运动时，身体需要更多的氧气和能量，心脏会加快跳动以满足需求，心率会有较为明显的提升。比如进行跑步、游泳等有氧运动时，心率可能会从安静状态下的每分钟60 - 100次提升到120 - 180次甚至更高。而不运动时，心率通常保持在相对稳定的正常范围内，不会有大幅度的波动。
2. 心率变化速度：运动开始后，心率会迅速上升，在短时间内达到较高水平。例如进行快速的短跑冲刺，几秒钟内心率就会明显加快。不运动时，心率变化极为缓慢，可能只会因为情绪、环境温度等微小因素有轻微的改变，且变化过程较为平缓。
3. 对心血管系统的影响：经常运动能使心血管系统得到锻炼，心脏变得更加强壮，每次跳动泵出的血液量增加，从而在运动时能更高效地提高心率，同时也有助于降低静息心率。长期不运动，心血管系统功能会逐渐下降，心脏泵血能力减弱，在应对一些应激情况时，心率提升可能会出现异常，如过快或过慢，增加心血管疾病的发生风险。
4. 能量消耗情况：运动时心率提高伴随着能量的大量消耗，身体需要通过加快心跳来为肌肉等组织提供足够的能量支持运动。不同强度的运动，能量消耗和心率提升程度也不同，高强度运动能量消耗大，心率提升也更显著。不运动时，身体处于低能量消耗状态，心率维持在较低水平以满足基本的生理需求。
5. 心率恢复时间：运动结束后，经常运动的人由于心血管系统功能较好，心率能较快恢复到正常水平。而不运动的人，心率恢复相对较慢，这是因为其心脏和血管的调节能力较弱。
运动与不运动在提高心率效果上差异明显，这些差异不仅反映在心率的即时变化上，还对心血管系统等整体健康状况有着重要影响。适度运动有助于提高心血管功能，维持心率的正常调节，对身体健康有益。因此，鼓励人们保持适当的运动习惯。