牙龈肿痛可由多种原因引起，如牙龈炎、牙周炎、根尖周炎、智齿冠周炎、食物嵌塞等。想要快速消肿，可采取保持口腔清洁、使用药物、冰敷、调整饮食、及时就医等措施。
1. 了解病因：牙龈炎主要是牙菌斑、牙结石等刺激牙龈组织引发炎症，导致肿痛；牙周炎是牙周支持组织的慢性炎症，除了牙龈肿痛，还可能伴有牙周袋形成、牙槽骨吸收等；根尖周炎多因牙髓感染蔓延至根尖周组织所致；智齿冠周炎是智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生的炎症；食物嵌塞在牙缝中，若不及时清理，会滋生细菌，刺激牙龈引发肿痛。
2. 保持口腔清洁：坚持正确刷牙，每天至少两次，每次刷牙时间不少于三分钟，可有效清除口腔内的食物残渣和细菌。使用牙线或牙缝刷，能清理牙缝间难以刷到的部位。饭后用清水或漱口水漱口，减少口腔内细菌滋生。
3. 使用药物：可使用具有消炎杀菌作用的含漱液，如复方氯己定含漱液，能抑制口腔细菌生长。口服抗生素类药物，如阿莫西林、甲硝唑、头孢克肟等，可控制炎症。但使用药物需遵医嘱。
4. 冰敷：在牙龈肿痛部位进行冰敷，能使局部血管收缩，减轻炎症渗出，缓解疼痛和肿胀。可将冰块用毛巾包裹后敷在患处，每次冰敷时间约15 - 20分钟，每天可多次进行。
5. 调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。减少食用过冷、过热的食物，以免刺激牙髓神经。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、草莓等，有助于增强牙龈组织的抵抗力。
6. 及时就医：如果牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的口腔科就诊。医生会根据具体病因进行针对性治疗，如洗牙去除牙结石、根管治疗根尖周炎、拔除智齿等。
牙龈肿痛会给生活带来诸多不便，了解其病因并采取有效的消肿措施至关重要。保持口腔清洁、合理使用药物、冰敷、调整饮食等方法能在一定程度上缓解症状，但如果症状严重，务必及时就医，接受专业治疗。