有效治疗骨膜炎可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等步骤。
1. 休息与制动：骨膜炎通常是由于过度运动、创伤等因素，导致骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。因此，治疗的第一步就是休息与制动，避免继续进行会加重损伤的活动，让受损的骨膜有时间恢复。可以使用支具或石膏固定，减少局部的活动，减轻疼痛和炎症。
2. 物理治疗：物理治疗在骨膜炎的治疗中也非常重要。常见的方法有热敷，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀；超短波治疗，可以改善局部的营养代谢，促进炎症的吸收；红外线照射，能增强局部的免疫功能，加速组织修复。这些物理治疗方法可以单独使用，也可以联合使用。
3. 药物治疗：药物治疗是缓解骨膜炎症状的关键。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以减轻炎症反应和疼痛。抗生素如青霉素、头孢菌素、阿奇霉素等，适用于感染性骨膜炎，能杀灭病原菌，控制感染。此外，还可以使用一些活血化瘀的中成药物，促进局部血液循环，加快恢复。但使用药物必须遵医嘱。
4. 康复锻炼：当症状有所缓解后，就需要进行康复锻炼。早期可以进行一些简单的肌肉收缩和舒张运动，如腿部的肌肉绷紧和放松，以促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着病情的好转，可以逐渐增加运动的强度和范围，如进行关节的屈伸活动、散步等。康复锻炼要循序渐进，避免过度劳累。
5. 手术治疗：对于极少数病情严重、保守治疗无效的患者，可能需要进行手术治疗。手术的目的是清除骨膜下的血肿、坏死组织，修复受损的骨膜。手术治疗有一定的风险，需要严格掌握手术适应症。
治疗骨膜炎需要综合运用休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和手术治疗等步骤。每个步骤都有其重要性，应根据患者的具体情况选择合适的治疗方法。在治疗过程中，要密切关注病情的变化，如有异常应及时就医。同时，患者要保持积极的心态，配合治疗，以促进病情的早日康复。