海绵体疼痛可通过改善生活方式、物理治疗、药物治疗、心理调节、及时治疗基础疾病等方法缓解。
1. 改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于缓解海绵体疼痛。同时，减少久坐时间，避免长时间骑行，防止对会阴部造成压迫，影响海绵体血液循环。此外，适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可增强体质，促进血液循环，对缓解疼痛有一定帮助。
2. 物理治疗：可以采用热敷的方法，用温热的毛巾或热水袋敷在会阴部，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，能促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。也可进行温水坐浴，水温控制在40 - 45摄氏度左右，每次坐浴15 - 20分钟，同样有助于缓解海绵体疼痛。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用，可在一定程度上缓解海绵体疼痛，但需遵医嘱使用。若海绵体疼痛是由感染引起，可使用抗生素进行治疗，如头孢克肟、左氧氟沙星、阿奇霉素等，具体用药需根据感染的病原体和病情来确定。
4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会加重海绵体疼痛症状。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式放松心情，减轻心理压力。必要时，可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。
5. 及时治疗基础疾病：如果海绵体疼痛是由尿道炎、前列腺炎、精囊炎等疾病引起，需要积极治疗这些基础疾病。针对不同的病因，医生会制定个性化的治疗方案，如使用抗生素治疗感染、采用物理疗法治疗前列腺炎等。只有基础疾病得到有效控制，海绵体疼痛症状才能得到根本缓解。
海绵体疼痛会给患者带来不适，影响生活质量。通过改善生活方式、物理治疗、药物治疗、心理调节以及及时治疗基础疾病等方法，能够在一定程度上缓解海绵体疼痛。若疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。