哺乳期合理的营养搭配可通过保证蛋白质摄入、增加维生素摄入、补充矿物质、摄入健康脂肪、保证水分摄入等方式，增强身体抵抗力，减少疼痛发生，从而降低吃布洛芬缓释胶囊的必要性。
1. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要营养素。哺乳期女性应多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。瘦肉中的蛋白质易于被人体吸收利用，能帮助身体恢复和增强免疫力，减少因身体虚弱引发的疼痛，进而降低对布洛芬缓释胶囊的需求。
2. 增加维生素摄入：维生素对于维持身体正常代谢和生理功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，可通过食用柑橘、草莓、猕猴桃等水果获取；维生素B族参与能量代谢，有助于缓解疲劳和疼痛，全谷类食物、绿叶蔬菜等是其良好来源。充足的维生素摄入可维持身体内环境稳定，减少炎症发生，降低疼痛出现的几率。
3. 补充矿物质：钙、镁等矿物质对骨骼健康和神经肌肉功能有重要影响。钙是维持骨骼强度的关键元素，牛奶、豆制品等富含钙。镁能调节肌肉收缩和舒张，坚果、绿叶蔬菜中含有丰富的镁。补充足够的矿物质可预防因缺钙引起的肌肉痉挛疼痛等问题，减少服用布洛芬缓释胶囊的可能性。
4. 摄入健康脂肪：不饱和脂肪酸如Omega - 3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻身体炎症反应。鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含Omega - 3脂肪酸，橄榄油也是健康脂肪的良好来源。摄入健康脂肪可降低炎症水平，缓解因炎症导致的疼痛。
5. 保证水分摄入：水是身体新陈代谢的重要介质。哺乳期女性每天应保证充足的水分摄入，多喝白开水、汤类等。足够的水分能促进血液循环，帮助身体排出废物，减少因代谢废物堆积引起的疼痛，同时也有助于乳汁分泌。
哺乳期通过合理的营养搭配，从蛋白质、维生素、矿物质、健康脂肪和水分等多方面进行补充，能有效增强身体的抵抗力和自我修复能力，减少疼痛的发生，从而降低吃布洛芬缓释胶囊的必要性。但如果出现严重疼痛等不适症状，仍需及时就医，遵医嘱进行治疗。