空气不好加重打呼噜，可通过佩戴口罩、使用空气净化器、保持室内清洁、增加室内湿度、及时治疗呼吸道疾病等方式做好防护。
1. 佩戴口罩：在空气污染严重的环境中，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能够有效过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，减少其对呼吸道的刺激，从而在一定程度上减轻打呼噜的症状。
2. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，可以去除空气中的颗粒物、有害气体等污染物，改善室内空气质量。例如，一些空气净化器可以过滤PM2.5、甲醛等，让呼吸的空气更加清新，有助于缓解因空气不好导致的呼吸道不适，进而减轻打呼噜情况。
3. 保持室内清洁：定期打扫房间，清理灰尘、杂物等，减少室内过敏原和污染物的积聚。特别是要注意清洁床单、被套、枕套等床上用品，防止尘螨滋生。可以使用吸尘器、湿布等工具进行清洁，保持室内环境整洁。
4. 增加室内湿度：适宜的室内湿度有助于保持呼吸道黏膜的湿润，减少因干燥空气对呼吸道的刺激。可以使用加湿器来增加室内湿度，但要注意定期清洗加湿器，防止滋生细菌。一般来说，室内湿度保持在40%-60%较为合适。
5. 及时治疗呼吸道疾病：空气不好容易诱发或加重呼吸道疾病，如鼻炎、咽炎等，这些疾病会导致呼吸道狭窄，加重打呼噜症状。因此，一旦出现呼吸道疾病的症状，应及时就医，遵医嘱使用药物进行治疗。常用的药物有布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、阿莫西林胶囊等，但具体用药需根据病情遵医嘱。
空气不好确实会加重打呼噜的情况，通过佩戴口罩、使用空气净化器、保持室内清洁、增加室内湿度以及及时治疗呼吸道疾病等防护措施，可以有效改善室内外空气质量，减轻呼吸道受到的不良影响，从而缓解打呼噜的症状。如果打呼噜情况较为严重且持续不缓解，建议及时前往正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊。
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