压力大导致脸颊两侧发红可通过深呼吸放松、进行运动锻炼、听音乐舒缓、调整饮食结构、寻求社交支持等方式调节情绪。
1. 深呼吸放松：当压力大时，交感神经兴奋，会使脸部血管扩张导致脸颊发红。此时进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸能调节自主神经系统，使交感神经兴奋性降低，有助于缓解紧张情绪，减轻脸颊发红的症状。
2. 进行运动锻炼：运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和愉悦身心的作用。可以选择适合自己的运动，如跑步、瑜伽、游泳等。每周坚持一定次数的运动，能有效释放压力，改善情绪状态，减少因压力引发的脸颊发红情况。
3. 听音乐舒缓：音乐具有强大的心理调节作用。选择轻松、舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，沉浸在音乐的世界中，能转移注意力，放松身心。音乐的节奏和旋律可以影响大脑的神经活动，缓解紧张和焦虑，从而减轻脸颊的泛红现象。
4. 调整饮食结构：压力大时，身体的代谢和内分泌可能会受到影响。可以多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B族有助于调节神经系统功能。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重脸颊发红的症状。
5. 寻求社交支持：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和压力。在交流过程中，能获得情感上的支持和理解，从不同的角度看待问题，从而减轻心理负担。良好的社交关系有助于稳定情绪，改善因压力导致的身体反应。
6. 药物辅助治疗：如果情绪调节效果不佳，可在医生指导下使用一些药物。如谷维素能调节自主神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解情绪压力有一定帮助。但用药需遵医嘱。
压力大导致脸颊两侧发红是常见的身体反应，可通过深呼吸放松、运动锻炼、听音乐、调整饮食、寻求社交支持等方式调节情绪。若情况严重，可考虑药物辅助治疗。及时调节情绪，能有效缓解脸颊发红症状，保持身心健康。