压力大导致耳鸣，可通过情绪调节、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、心理干预等方式缓解。

1. 情绪调节：压力大时人体的自主神经系统会失衡，影响内耳血液循环，从而引发耳鸣。学会情绪调节，如通过冥想、深呼吸等方式放松身心，能使自主神经系统恢复平衡，减轻耳鸣症状。冥想可帮助集中注意力，排除杂念，让身心处于深度放松状态；深呼吸能增加氧气摄入，调节身体的应激反应。

2. 改善生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，加重耳鸣。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，这些物质可能会刺激神经系统，使耳鸣症状加剧。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，缓解压力，改善耳鸣。

3. 药物治疗：可使用一些药物来缓解耳鸣症状。如甲钴胺片，它是一种内源性的辅酶B12，能促进神经髓鞘的合成，修复受损的神经细胞，对神经性耳鸣有一定的治疗作用；银杏叶片能改善耳部血液循环，增加内耳的血液供应，减轻耳鸣；氟桂利嗪胶囊可调节血管的舒缩功能，改善内耳微循环，缓解耳鸣。但使用药物需遵医嘱。

4. 物理治疗：常见的有耳鸣掩蔽疗法，利用外界的声音来掩蔽耳鸣声，使患者对耳鸣的感知减轻。还可进行耳部按摩，如按摩耳周的穴位，像听宫穴、听会穴等，促进耳部的血液循环，缓解耳鸣。

5. 心理干预：当压力大导致耳鸣时，可能会产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重耳鸣症状。心理干预，如认知行为疗法，可帮助患者改变对耳鸣的认知和应对方式，减轻心理负担，从而缓解耳鸣。

压力大导致的耳鸣，通过情绪调节、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗和心理干预等综合方法，能有效缓解症状。若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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