帮湿气重的家人选食物，可考虑薏米、红豆、山药、冬瓜、玉米等。
1. 薏米：具有利水渗湿、健脾止泻等功效。湿气重的人食用后，能促进体内多余水分排出，减轻湿气症状。可将薏米煮成粥，易于消化吸收，适合家人日常食用。
2. 红豆：有良好的祛湿利水作用。它富含蛋白质、维生素等营养成分，能增强人体免疫力。可以把红豆与红枣等搭配，煮成红豆汤，口感清甜，还能起到祛湿补血的效果。
3. 山药：能健脾益胃、滋肾益精。对于湿气重且脾胃虚弱的家人来说，是很好的食物选择。可将山药蒸熟后直接食用，或者做成山药炒木耳等菜肴。
4. 冬瓜：具有清热利水、消肿解毒的作用。冬瓜含水量高，能促进尿液排出，帮助去除湿气。可以用冬瓜煮汤，清淡爽口，适合湿气重的人食用。
5. 玉米：玉米须有利尿、消肿的功效。可以用玉米须煮水喝，帮助家人排出体内湿气。玉米本身也富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于湿气的排出。
在为湿气重的家人选择食物时，薏米、红豆、山药、冬瓜、玉米等都是不错的选择。这些食物不仅能帮助去除湿气，还具有丰富的营养价值。在日常饮食中合理搭配这些食物，能在一定程度上改善家人湿气重的状况。但如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院就诊。
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