月子期间，适当食用水果有助于产后恢复，常见的有苹果、香蕉、葡萄、木瓜、桂圆等。
1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾、镁等。维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于产后身体能量的产生和利用；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进伤口愈合；钾元素可维持人体的酸碱平衡和神经肌肉的兴奋性，对产后身体的恢复很有帮助。此外，苹果中的纤维素能促进肠道蠕动，预防产后便秘。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有效缓解产后常见的便秘问题。钾元素对于维持心脏正常功能和肌肉的正常收缩至关重要，产妇在分娩过程中会消耗大量体力，适当食用香蕉可以补充钾元素，有助于身体恢复。
3. 葡萄：葡萄含有葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。葡萄糖能快速为产妇补充能量，缓解产后疲劳。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，延缓衰老。此外，葡萄中的铁元素含量较高，对于产后失血较多的产妇来说，有一定的补血作用。
4. 木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶和凝乳酶等成分。木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，促进食物的消化和吸收，减轻产后肠胃负担。凝乳酶有通乳作用，对于产后乳汁分泌不足的产妇，食用木瓜可以促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。
5. 桂圆：桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高。在补充营养的同时，能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。对于产后身体虚弱、气血不足的产妇，适当食用桂圆可以调养身体，改善面色苍白、头晕乏力等症状。
在月子期间，苹果、香蕉、葡萄、木瓜、桂圆这5种水果各有其独特的营养价值，对产后恢复能起到积极的作用。产妇可以根据自身的身体状况和口味喜好，合理选择食用这些水果，以促进身体更好地恢复。但需注意水果要洗净，食用时最好常温，避免食用刚从冰箱取出的水果。