调养耻骨联合，可从中医按摩、中药调理、针灸治疗、运动锻炼、生活起居调整等方面着手。
1. 中医按摩：按摩是中医调养耻骨联合的常用方法。专业人员可通过揉法、按法等手法作用于耻骨联合周围的肌肉和穴位，如气海、关元等穴位。揉法能放松肌肉，促进局部血液循环；按法可刺激穴位，调节经络气血，缓解耻骨联合部位的疼痛和不适，增强局部肌肉的力量，维持耻骨联合的稳定性。
2. 中药调理：许多中药对耻骨联合的调养有帮助。杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，能增强骨骼的韧性和强度；续断可续筋接骨、疗伤止痛，对于耻骨联合损伤后的恢复有积极作用；桑寄生能补肝肾、祛风湿，改善耻骨联合周围的气血运行。可根据具体病情，在医生的指导下将这些中药配伍成方剂进行调理。
3. 针灸治疗：针灸通过刺激特定穴位来调节身体的气血和脏腑功能。针对耻骨联合问题，可选取归来、中极等穴位。针刺这些穴位能疏通经络，调和气血，减轻耻骨联合部位的炎症和疼痛。同时，艾灸也可辅助治疗，温热刺激穴位，起到温通经络、散寒止痛的效果。
4. 运动锻炼：适当的运动对耻骨联合的调养至关重要。瑜伽中的一些体式，如蝴蝶式，能拉伸耻骨联合周围的肌肉和韧带，增强其柔韧性；太极拳注重身体的整体协调性和内在气息的运行，可改善耻骨联合部位的血液循环，增强肌肉力量。此外，散步、游泳等有氧运动也有助于提高身体的整体素质，促进耻骨联合的健康。
5. 生活起居调整：在生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站，减轻耻骨联合的压力。选择合适的床垫和鞋子，保证睡眠质量和行走时的稳定性。注意保暖，避免耻骨联合部位受寒，可适当使用热敷来促进局部血液循环。
调养耻骨联合需要综合运用多种中医方法。中医按摩、中药调理、针灸治疗能从内部调节身体机能，缓解疼痛和不适；运动锻炼和生活起居调整则从外部增强耻骨联合的稳定性和健康状况。通过这些方法的综合应用，可有效调养耻骨联合，促进其健康。但在进行调养时，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。