后背左侧疼痛可通过物理疗法、药物治疗、运动锻炼等方式缓解。物理疗法包括热敷、按摩；药物治疗可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中成药物；运动锻炼可进行简单的伸展和强化运动。
1. 物理疗法之热敷：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热毛巾或热水袋，温度以能耐受为宜，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
2. 物理疗法之按摩：按摩可以放松紧张的肌肉，减轻疼痛。可请专业的按摩师进行按摩，也可让家人帮忙。按摩时力度要适中，从疼痛部位的周边向中心进行按摩，每次按摩 20 - 30 分钟。
3. 药物治疗之非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解后背左侧的疼痛。但使用时需遵医嘱。
4. 药物治疗之肌肉松弛剂：对于因肌肉痉挛引起的后背左侧疼痛，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂，帮助放松肌肉，减轻疼痛。同样要遵医嘱使用。
5. 药物治疗之中成药物：像活血止痛胶囊、三七片、云南白药胶囊等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，可辅助缓解疼痛症状。
6. 运动锻炼之伸展运动：站立位，双脚与肩同宽，缓慢地向左后方扭转身体，保持 15 - 20 秒，然后回到原位，重复进行 10 - 15 次。还可进行弯腰摸脚尖的动作，进一步拉伸背部肌肉。
7. 运动锻炼之强化运动：平板支撑是一种很好的强化背部肌肉的运动。开始时可先坚持 30 秒，逐渐增加时间。此外，小飞燕动作也能有效锻炼背部肌肉，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，保持 10 - 15 秒，重复进行 10 - 15 次。
后背左侧疼痛会给生活带来不便，通过热敷、按摩等物理疗法，使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、中成药物等进行药物治疗，以及伸展和强化运动等锻炼方式，可在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。