想要改善睡眠，奶粉中的色氨酸、钙、镁、维生素B族、酪蛋白磷酸肽等成分起到重要作用。
1. 色氨酸：色氨酸是一种必需氨基酸，人体自身无法合成，需从食物中获取。在奶粉中，色氨酸经血液循环进入大脑后，可转化为血清素，血清素能调节情绪、缓解焦虑，进而改善睡眠质量。血清素还可进一步转化为褪黑素，褪黑素是调节人体睡眠 - 觉醒周期的重要激素，能帮助人体更快进入睡眠状态，并延长深睡眠的时间。
2. 钙：钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导。当人体缺钙时，神经兴奋性会增高，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。奶粉中的钙能维持神经细胞的正常兴奋性，帮助放松肌肉，使人更容易进入平静的睡眠状态。此外，钙还能与大脑中的神经递质相互作用，促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠。
3. 镁：镁具有调节神经和肌肉活动的作用。它可以抑制中枢神经系统的过度兴奋，帮助放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，为睡眠创造良好的条件。镁还能调节人体生物钟，促进褪黑素的正常分泌，使睡眠周期更加规律。缺乏镁可能导致睡眠障碍，而补充奶粉中的镁有助于改善睡眠质量。
4. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在神经系统的正常运作中发挥着重要作用。维生素B族参与神经递质的合成和代谢，如维生素B6参与血清素的合成，维生素B12对神经系统的发育和维持正常功能至关重要。缺乏维生素B族可能导致神经系统功能紊乱，出现失眠、焦虑等症状。奶粉中富含的维生素B族能维持神经系统的稳定性，改善睡眠状况。
5. 酪蛋白磷酸肽：酪蛋白磷酸肽可以促进钙、铁、锌等矿物质的吸收和利用。充足的矿物质对于维持神经系统的正常功能和肌肉的放松至关重要。通过提高矿物质的生物利用率，酪蛋白磷酸肽有助于改善因矿物质缺乏引起的睡眠问题，间接促进睡眠质量的提升。
奶粉中的色氨酸、钙、镁、维生素B族和酪蛋白磷酸肽等成分，从不同角度对睡眠产生积极影响。在选择奶粉时，可关注这些成分的含量，以更好地改善睡眠。不过，改善睡眠是一个综合的过程，除了摄入富含这些成分的奶粉外，还应保持良好的生活习惯和作息规律。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。